Twoja Cisza – une conversation sur le deuil. Simplement et concrètement.

Dans cet entretien, nous abordons ce qui compte le plus pour les personnes qui ont perdu un proche. Concrètement, sans détour, et avec un outil qui a déjà aidé beaucoup de personnes en deuil.

Tak Żyli: Vous êtes quelqu'un qui a dirigé sa force et son énergie vers l'aide aux personnes en deuil. Pourquoi avez-vous choisi précisément ce chemin ? Vous avez écrit un excellent guide, dont nous allons parler.

Twoja Cisza: La vie m'a forcée à choisir ce chemin. Quand mon monde s'est arrêté, j'ai été submergée par une vague de platitudes vides et de bons conseils de personnes qui n'avaient aucune idée de ce qu'est la vraie souffrance. J'ai ressenti une solitude terrible. J'ai écrit ce guide parce que, il y a 10 ans, j'avais désespérément besoin de quelqu'un qui ne me jugerait pas, ne me dirait pas d'être forte, et me laisserait simplement m'effondrer. Comme cette personne n'existait pas à l'époque, je suis devenue cette personne aujourd'hui. Pour moi-même et pour les autres.

TŻ: Quelles difficultés les personnes qui ont subi une perte rencontrent-elles le plus souvent ? Dans la culture actuelle du succès et du bonheur au sourire perpétuel, y a-t-il de la place pour vivre consciemment le deuil ?

Twoja Cisza: Je ne peux parler que de mon propre point de vue, car chacun le traverse différemment. Pour moi, la plus grande difficulté a été la brutalité du quotidien et la perte totale du sentiment de sécurité. Le deuil vous paralyse physiquement. D'énormes problèmes apparaissent pour s'endormir, et le matin pour sortir du lit. Se forcer à faire des choses aussi élémentaires que prendre une douche ou manger quoi que ce soit devient un combat. Vous avez l'impression d'être soudain devenu un enfant qui a désespérément besoin des soins d'un adulte… à la différence que c'est vous, l'adulte, et que vous devez l'endurer.
Et c'est précisément cela qui n'a pas sa place dans le monde moderne. Nous vivons dans une culture du succès et du sourire éternels qui ne tolère pas une telle impuissance. On attend de nous que nous nous « remettions sur pied » rapidement, que nous nous ressaisissions et soyons productifs. Le vrai deuil est un sujet tabou, car les gens ont peur de ces émotions si difficiles, si lourdes, et des larmes des autres. Nous préférons enfermer cette douleur entre quatre murs. À l'intérieur, vous êtes tout simplement en train de vous effondrer, tandis qu'au-dehors le monde continue de courir comme si de rien n'était.

TŻ: Qu'est-ce que l'e-book « Quand le monde s'est arrêté » ? D'où vient l'idée de cette forme particulière de soin des personnes en deuil ?

Twoja Cisza: Mon projet n'est pas un e-book ordinaire fait d'un mur de texte, mais un cahier d'exercices de plus de 250 pages. Ce n'est pas un guide médical ou psychologique classique, car, comme je l'ai dit, je ne suis pas médecin. Je l'ai conçu comme un outil laissant de la place pour écrire ses pensées les plus sombres. L'idée est de traverser cette obscurité pas à pas et de ne pas tout garder à l'intérieur. Beaucoup de personnes en deuil ne sont pas suivies par un psychiatre ou un psychologue, parce que, par exemple, elles n'en ont tout simplement pas les moyens, et l'aide de l'État est souvent inaccessible. Et le soir, beaucoup de gens se retrouvent dans un état tel qu'ils ne savent que faire d'eux-mêmes.
Je voulais leur donner le soutien que je n'ai moi-même jamais reçu quand j'en cherchais le plus.
L'idée est née parce que, après la mort de ma maman, j'étais allongée sur le sol de la salle de bains en pensant que je perdais la raison. J'avais peur de mes propres émotions. Je ressentais quelque chose de si fort que j'étais convaincue de finir à l'hôpital psychiatrique. Dans ce cahier d'exercices, j'ai essayé d'expliquer que ce qui se passe alors dans votre tête est normal. Personne n'en parle. À l'école, on ne nous apprend rien sur les émotions et les sentiments, alors qu'on le devrait. J'y aborde des choses très douloureuses, mais c'est pour que vous puissiez vous tenir coude à coude avec ce qui fait mal et avec ce qu'une personne pense mais ne dira pas à voix haute. Dans ce cahier d'exercices, vous pouvez le faire sortir de vous, et personne ne vous jugera.

TŻ: Votre cahier d'exercices se distingue des autres parce qu'il peut être co-créé. À quels besoins des personnes en deuil est-il censé répondre, en quoi peut-il aider ? À quoi servent les exercices qu'il contient ?

Twoja Cisza: Ce cahier d'exercices a de nombreuses forces concrètes, que je veux énoncer clairement, car chacune de ces 252 pages est née de ma propre douleur. Sa plus grande valeur, c'est qu'il accorde à la personne une absolution radicale. Il ôte de ses épaules cette contrainte monstrueuse intitulée tu dois être courageux, tu dois te ressaisir, tu dois mieux t'en sortir. Il montre que si la seule chose que vous avez réussi à faire aujourd'hui a été simplement de fixer le plafond, c'est une grande victoire et, pour ce moment-là, entièrement suffisant.
Une autre force, c'est qu'il vous laisse écrire de manière laide et chaotique, dans des mots pleins de fautes et maculés de larmes. Il vous offre des lignes physiques sur lesquelles déverser, sans jugement, des pensées si sombres et douloureuses qu'une personne a peur de les dire à voix haute à qui que ce soit, de crainte d'être prise pour une folle. Il aide à briser le bruit paralysant et l'essaim de pensées intrusives dans votre tête grâce à des techniques somatiques et holistiques très simples et minimalistes – par exemple des exercices rythmiques comme Tick Tack Tock, qui n'exigent d'un cerveau épuisé aucune analyse ni logique difficile.
Un énorme plus, c'est aussi qu'il devient une armure protectrice contre le monde extérieur. Il contient des messages tout prêts et simples et des « modes d'emploi » pour les proches, que vous pouvez simplement copier et leur envoyer, pour ne pas avoir à répondre pour la centième fois à des questions indiscrètes ni à expliquer votre silence. Il aide aussi à composer, de façon très directe et honnête, avec la culpabilité et avec ce manège épuisant de pensées intitulé « si seulement j'avais… ». Il n'essaie pas de réparer une personne de force ; au lieu de cela, il se tient coude à coude avec son impuissance, en lui laissant une pleine souveraineté et le droit de vivre la perte uniquement selon ses propres termes.

TŻ: À qui s'adresse-t-il – uniquement aux personnes en deuil, ou aussi à leurs proches ?

Twoja Cisza: Il s'adresse uniquement aux personnes qui ont subi une perte, qui ont soudain dû faire face à une réorganisation brutale du quotidien et se sentent paralysées par les choses que l'autre personne avait l'habitude de faire – de la gestion des mots de passe et des factures aux réparations de la maison ou aux assurances. Il est destiné à celles et ceux qui luttent contre une honte terrible : adultes, ils se sentent soudain aussi impuissants que des enfants face aux affaires ordinaires de la vie, et redoutent le jugement des autres. J'y montre aussi comment la perte détruit le corps physique ; j'écris sur le stress chronique, la fatigue chronique, l'insomnie et les examens qu'il faut faire simplement pour survivre. Le cahier d'exercices aborde aussi le thème des relations, brutalement mises à l'épreuve après la mort d'un proche, et apprend à poser des limites fermes avec les personnes qui vous blessent par leur « sagesse ». C'est un espace pour retrouver son indépendance et mettre de l'ordre à la fois dans le côté technique et le côté émotionnel de la vie dans un monde qui s'est effondré.

TŻ: L'e-book vous aide à cesser de vous demander « et si », et aborde ce que nous considérons comme une question très importante – se pardonner à soi-même. Qu'est-ce que les personnes en deuil ne se pardonnent souvent pas, ou se reprochent-elles ?

Twoja Cisza: Une croyance terrible s'est développée autour du deuil – que la culpabilité n'apparaît que lorsque quelque chose de mal est arrivé – alors qu'en vérité notre esprit est simplement terrifié par l'impuissance. La boucle de l'auto-accusation nous donne l'illusion que nous avions une certaine influence sur les choses. D'après mon expérience, et d'après ce que j'aborde dans le cahier d'exercices, ces raisons de se blâmer soi-même sont très banales et douloureuses.
Le plus souvent, les gens se tourmentent avec ce que l'on appelle le recul – le savoir d'aujourd'hui opposé à l'ignorance d'hier. Ils repassent dans leur tête le film des derniers jours et s'accusent d'un appel manqué, d'un « je t'aime » non dit, ou d'avoir préféré leur propre sommeil et leur repos à une rencontre. Pendant dix ans, j'ai moi-même porté une condamnation pour ne pas avoir raccompagné ma maman après le travail quelques jours avant sa mort, parce que j'étais fatiguée – et je ne l'ai donc revue que dans la chambre, alors que son corps était déjà froid.
Les personnes en deuil se blâment pour des réflexes normaux, humains, qui étaient la preuve qu'elles vivaient ordinairement à ce moment-là, confiantes que demain viendrait. Elles se torturent avec l'idée qu'elles auraient pu savoir, prévoir et sauver leur proche. L'esprit applique alors un filtre cruel, effaçant des années de présence et d'amour et ne laissant devant vos yeux que cette seule image dans laquelle vous avez échoué ou n'avez pas remarqué quelque chose.
Une chose à part pour laquelle les gens se blâment terriblement, c'est ce qui se passe après la perte. Ils ressentent une honte cuisante et se flagellent d'avoir pensé à autre chose une minute, d'avoir souri à quelque chose, d'avoir acheté une jolie robe ou d'être allés chez le coiffeur. Inconsciemment, ils nourrissent leur douleur, car ils craignent que, s'ils lâchaient la culpabilité et commençaient à revenir à la normale, ce serait comme trahir la mémoire de cette personne. Ce cahier d'exercices existe pour tirer toutes ces pensées tourmentantes hors de l'ombre, les nommer à voix haute et comprendre que le véritable amour ne nous a jamais demandé de châtiment…

TŻ: Votre cahier d'exercices vous autorise à ne pas aller bien. Il semble que cette façon d'appeler les choses par leur nom touche beaucoup de gens. Quels messages recevez-vous des personnes qui ont utilisé l'e-book ?

Twoja Cisza: Les messages que je reçois sont, pour moi, une preuve incroyable du besoin qu'avaient les gens de sentir que, dans toute cette douleur, ils n'ont pas à être courageux. Ils m'écrivent souvent au milieu de la nuit…
La chose la plus importante que j'entends de leur part, ce sont des mots de soulagement : j'ai enfin cessé d'avoir l'impression de devenir folle. Les gens me remercient parce que cet e-book leur permet simplement de ne pas aller bien. Ils parlent du poids qui s'est envolé de leur cœur en lisant que leur paralysie, le brouillard dans leur tête, le fait de perdre leurs clés ou que les tâches les plus simples prennent une éternité, n'est en rien une incompétence de leur part, mais la preuve du puissant combat pour la survie que mène désormais leur corps.
Je reçois des messages de personnes qui, pour la première fois depuis des mois, se sont senties en sécurité. Elles écrivent qu'elles ne se sont effondrées qu'aux lignes vides du cahier d'exercices, parce que là, sans peur ni honte, elles pouvaient déverser sur le papier leurs pensées les plus dures et les plus douloureuses, celles qu'elles ne diraient jamais à un proche, parce qu'elles savent que ces pages accepteront tout sans le moindre jugement.
Des hommes m'écrivent au sujet du fait de déposer l'armure du « réparateur ». Sur combien ils avaient besoin d'entendre que s'autoriser l'impuissance, la faiblesse et les larmes ne leur enlève pas leur masculinité, mais leur permet enfin d'être honnêtes avec eux-mêmes. Ces messages me montrent que ce cahier d'exercices donne aux gens une pleine liberté et une tendre permission de simplement s'allonger, sangloter et être en morceaux aussi longtemps qu'ils en ont besoin.

TŻ: Ce que vous avez déjà fait pour tant de personnes dans le besoin est inestimable. Nous savons que vous avez aidé des gens à traverser ce qui sont souvent les émotions les plus difficiles de leur vie. Nous vous souhaitons le meilleur.

Twoja Cisza: Merci.

Le cahier d'exercices « Quand le monde s'est arrêté » est disponible ici

Instagram